Fitness Workout

FITNESS WORKOUT

Wat houdt het in?

In deze les gaan we aan de slag met functionele krachttraining. Ben je een beginnende of weer startende sporter dan kun je kracht en mobiliteit in deze les rustig weer trainen of opnieuw trainen. We gaan gericht aan de slag met wat voor jou het beste is. In een kleine groep en met een persoonlijk samengesteld trainingsschema zullen we jou sterker maken. Dit is geen conditionele les, maar puur gericht op kracht en functionaliteit. Voor wie geschikt?
# iedereen vanaf 20+

# startende sporter

# terugkeer na zwangerschap

# revaliderende sporter

# terugkomende sporter

Hoe ziet de les eruit?

FITNESS WORKOUT

Deze les zal worden opgebouwd uit de volgende elementen:

1) Warming up

2) Lichte stretch oefeningen en energizers

3) Gerichte krachttraining

4) korte cooling down

Bewezen voordelen van krachttraining vanaf 30+

Fysieke voordelen

Behoud en opbouw spiermassa: Stopt de natuurlijke afname van spierweefsel (sarcopenie) en zorgt voor spiergroei.

Sterkere botten: Verhoogd de botdichtheid, wat de kans op botontkalking (osteoporose) op latere leeftijd verkleint.

Snellere stofwisseling: Meer spiermassa verbrandt meer calorieën in rust, wat helpt bij gewichtsbeheersing.

Minder pijn en blessures: Versterkt pezen, gewrichten en de wervelkolom, waardoor rug- en nekklachten afnemen

Gezondheid en hormonen

Hormonale balans: Helpt bij het reguleren van insulinegevoeligheid en verlaagt het risico op diabetes type 2.

Cardiovasculaire gezondheid: Draagt bij aan een betere bloeddruk en een gezonder cholesterolgehalte.

Mentaal en energieniveau

Meer energie: Vermindert vermoeidheid en verhoogt de algehele vitaliteit in het dagelijks leven.

Mentale gezondheid: Verlaagt stress, angst en gevoelens van somberheid door de aanmaak van gelukshormonen.